Empfehlungen für eine ausgewogene und nachhaltige Ernährung

Zu einem gesunden Lebensstil gehört eine ausgewogene und nachhaltige Ernährung. Die Ernährungsempfehlungen sowie Informationen für bestimmte Bevölkerungsgruppen sollen eine ausgewogene Ernährung im Alltag unterstützen.

Ernährung Erwachsene 18–65 Jahre

Erfahren Sie, wie die Schweizer Lebensmittelpyramide und der ausgewogene Teller eine gesunde und nachhaltige Ernährung fördern.

Seniorinnen und Senioren

So essen Sie im Alter richtig: mit genug Eiweiss, Vitamin D, ausgewählten Lebensmitteln – und in guter Gesellschaft.

Ein Kleinkind sitzt in einer Küche im Hochstuhl und isst selbstständig mit einem Löffel. Daneben sitzt eine Frau und hält ebenfalls einen Löffel.

Säuglinge und Kleinkinder

Empfehlungen von Fachpersonen zur Ernährung in den ersten Lebensjahren – zusammengestellt vom BLV für Eltern und Bezugspersonen.

Schwangere Frau sitzt entspannt an einem Tisch, hält ihre Hände auf den Bauch.

Schwangerschaft und Stillzeit

Empfehlungen von Fachpersonen zur Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit – inklusive Infos zu Jod, vegetarischer Ernährung und Allergien.

Eine Schüssel mit frischen, pflanzlichen Zutaten ist appetitlich angerichtet. Zu sehen sind unter anderem Kichererbsen, Quinoa, Salat, Gurken und weitere Gemüse.

Vegetarierinnen und Veganer

Infos zu vegetarischer und veganer Ernährung: Varianten, Nährstofftipps und Empfehlungen für verschiedene Lebensphasen.

Hände kippen Nahrungsergänzungsmittel in Tablettenform aus Tablettenbehälter. Daneben steht ein Tisch mit Früchten und weiteren Behälter mit Nahrungsergänzungsmittel.

Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln – nur in bestimmten Lebenssituationen

Nahrungsergänzungsmittel sind meist nicht nötig. Erfahren Sie, wann Supplemente sinnvoll sind, welche Risiken bestehen und welche Regeln gelten.